Gravidanza: yoga e bacino
Una gravidanza serena e un buon parto dipendono anche da elasticità, forma e posizione del bacino. Quindi, in qualsiasi pratica per la preparazione al parto, questa sarà la zona target sulla quale concentrare il lavoro, in particolare su pavimento pelvico e perineo, i muscoli che governano gli organi uro genitali e l’ano. La loro integrità è importante per garantire il corretto posizionamento degli organi nella pelvi, una buona continenza urinaria e fecale, un’ottima sessualità ma, soprattutto, per sostenere la gravidanza e aiutare la fuoriuscita del bambino al momento del parto. Una zona pelvica disarmonica, può essere o troppo lassa o troppo rigida e in entrambe i casi si hanno fastidi come incontinenza urinaria e fecale o al contrario ritenzione urinaria e stipsi, prolassi e emorroidi, disfunzioni sessuali e dolore pelvico cronico. Durante la gravidanza, la tendenza ad una maggiore ritenzione idrica, la grandezza dell’utero ed il peso del bambino che crescendo preme verso il basso, assieme alle modificazioni ormonali che ammorbidiscono i legamenti tra osso sacro e coccige per favorire l’espulsione della testa del bambino possono compromettere la capacità di pavimento pelvico e perineo di svolgere le loro normali funzioni di sostegno, sospensione e continenza. Durante l’espulsione del bambino, inoltre, i muscoli del perineo sono sottoposti ad un notevole stiramento ed è perciò frequente che esso vada incontro a lesioni che successivamente possono compromettere il normale sostegno dei visceri pelvici. Ogni donna dovrebbe essere informata di quanto la salute di perineo e pavimento pelvico possano incidere sulla sua salute in generale. Dal punto di vista emotivo, lo sapevate che traumi ed emozioni negative chiudono e irrigidiscono il bacino? Quindi la prima cosa da fare per migliorarne il benessere è: vedere la vita più “rosea” e risolvere le vecchie “storie” che limitano la nostra libertà e serenità. A questo punto vien da chiedersi: ma come posso diventare più positiva e risolvere vecchi traumi se fino ad ora non ci sono riuscita? La risposta è semplice: parti dal corpo. In questo modo: il trauma causa la contrazione cronica di certo muscolo…noi, sciogliendo quel muscolo con contrazioni e stiramenti successivi e progressivi, risolviamo, con i giusti tempi, il trauma che ne ha causato la contrazione. Inoltre, un corretto esercizio fisico e una giusta respirazione aumentano la produzione di tutti quegli ormoni del benessere che favoriscono il processo. Per conoscere tutti i benefici dello YOGA IN GRAVIDANZA vedi “Benefici dello yoga in gravidanza. “Quando l’ostetrica dirà “spinga” voi saprete dove spingere…” YOGA IN GRAVIDANZA BELLUNO: presso Cafè Olistico, via Ricci 3. Belluno. Giovedì 17:30-18:30.