In parole povere, meditare significa essere presenti a ciò che si fa al 100%. Se sto tagliando una zucchina, sto tagliando una zucchina: ne sento la consistenza sotto le dita, la temperatura, il profumo, sono consapevole della sua esistenza e del fatto che sto per mangiarmela. Ogni movimento è ponderato, non automatico, prende il suo […]
Lo Yoga aumenta l’attività del nervo vago e, in generale, del sistema parasimpatico. Alcuni studi hanno dimostrato che lo yoga aumenta la concentrazione nel cervello di GABA, un neurotrasmettitore ad azione calmante. I ricercatori sostengono che lo yoga permette la “stimolazione delle afferenze vagali (fibre)”, che aumentano l’attività del sistema nervoso parasimpatico dando il via […]